2021年1月13日（木）13:30～14:30

講師の西浦先生を招いて、「ヨガの時間」を行いました。
この教室では、色々な方が参加できるように、椅子に座ってヨガを行います。
「無理なく、自分のからだと向き合って、自分の体を知ること」をテーマに、ヨガの呼吸法を通じて行われるので、教室終了後は「とてもからだがすっきりした。自分のからだで左右差があることがよくわかった」などの意見があがりました。
ヨガを行ったことがない方も、普段取り組んでいる方も、ゆっくりと自分のからだに向き合うことができました。

令和4年1月8日(土)　17：30～19：30

全6回のうち4回目の水泳教室を実施しました。
この教室は大会を目指す方々が対象となっており、今回はキックに焦点を当てた練習を行いました。参加者は基本に立ち返ることで、改めて自分自身の課題を認識することができた様子でした。

教室の後半では、「スタートが苦手」「お尻や足が沈んでしまう」といった個々の課題に対して、個別指導も実施し、さらなるレベルアップを目指しました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

次回の教室は、２月１９日に行いますので、ぜひお申込みください。

「みんなで交流☆ボッチャ」を実施いたしました。
レクリエーションボッチャとして、赤青それぞれの色のペットボトルを狙うゲームや、
季節に合わせメンコを模したレクリエーションを行いました。
また教室の後半では実際に試合形式でゲームを行ったりなど、盛りだくさんな内容でした。
レクリエーションボッチャでは、狙って投げたり、ピンポイントで止まるように調節して
投げるなど、コントロールが必要なゲームを多く行いました。
少し難しそうな様子も見受けられましたが、うまくいったときの盛り上がりもひとしおでした。
後半の試合形式でのゲームも接戦がいくつもあり、各チーム熱い試合を行うことができました。

今年度のみんなで交流☆ボッチャ教室はこれで終了となります。
参加者の皆様、またご協力いただきました皆様、ありがとうございました。

日時：令和3年12月25日(土)　13:30～15:30

本日で全4回の卓球教室が最終回となりました。
ラリーを続けることを目標に、それぞれの課題をクリアできるよう練習を行いました。
ラケットの持ち方や、ネットの張り方、得点の入り方など入門教室ならではの内容を取り入れ、初めて卓球を行う方でも安心してご参加いただけたかと思います。

教室の最後には、チームに分かれて連続ラリー対決を行い、これまでの練習の成果を発揮できるよう、皆さん真剣な眼差しで取り組まれていました。最大連続ラリー回数は255回でした！

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

日時：令和３年１２月２１日（火）　１０：００～１０：４５

今年度最後となるTAMAアクアを実施しました。

今年度のTAMAアクアでは、ウォーキングや筋力トレーニング、ヌードルを使った活動やアクアビクスによる有酸素運動等を実施しました。

水中での活動は、浮力や水圧・抵抗が身体を支えてくれるので、陸上では難しい動きでも容易に行うことが出来ることから、片足立ちやスクワット等、様々な動きを取り入れたプログラムを行いました。

教室に参加された皆さんは、それぞれのペースに合わせてプログラムを行い、ヌードルを使った筋力トレーニングでは、ヌードルの浮力に負けないように身体を動かしていました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

全4回トランポリン教室が終了しました。
トランポリン教室では、大きいトランポリン2台を使って跳んだり、
回ったり、全身運動を行いました。
初めてトランポリンを跳ぶ参加者も4回の教室を通して跳べるようになり、
新しい技に挑戦することもできました。
自宅では小さいトランポリンで跳んでいる参加者も大きなトランポリンで跳ぶのは初めてで
「乗り降りから丁寧に教えてもらい嬉しかった。」という声をいただきました。
手指消毒をしてからトランポリンに乗る、待機スペースを決めソーシャルディスタンスをとるなど、
感染対策を徹底しながら行いました。
今年度のはじめよう！トランポリン教室はこれにて終了となります。
ご参加・ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。

東京都障害者スポーツ指導者協議会と共催で、フォローアップ講習会を開催しました。
今回のフォローアップ講習会では、障害特性や種目等の状況に応じた用具やルールの工夫について、
グループワークを通して学びました。
久しぶりの参集型での講習会という事もあり、グループワークでは活発に意見を出し合う様子が伺えました。
参加者の方からは、「久しぶりに対面で意見を出し合うのが楽しかった。」
「自身では考えつかないアイデアがあり、学びになった」というご意見をいただきました。
今年度は、内容は異なりますが、２月にも講習会の実施を予定しています。
皆様のご参加、お待ちしています。

日時：12月19日　13：30～15：00

全３回のうち最終回となる今回は、ボウリング、テニス、風船バレー、ディスク投げの４種目の運動を行いました。

ボウリングブースでは、ピンに向かってボールを投げました。距離やボールを変えながら、見事すべてのピンを倒すことができました！
テニスではストラックアウトに向かってボールを打ちました。何枚もパネルを打ち抜き、力強いショットが見られました。
風船バレーブースでは、鈴が入った風船で何回ラリーできるかチャレンジをし、ディスク投げブースでは、的に向かってフライングディスクやドッチビーなど、いろいろなディスクを投げました。

ボールを投げる位置や距離を工夫してみたり、ラケットの重さを変えてみるなど、自分に合ったやり方を探すような場面も見られ、また競技用車いすにも挑戦してみたりなど、様々な運動にチャレンジできました！

今年度のチャレンジ！ジュニアスポーツ教室はこれにて終了となります。ご参加・ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。

実施日：12月10日　13：30～14：30

ご自宅でも手軽に実施することができるエクササイズを行いました。
椅子からの立ち上がり動作や歩行、階段の昇降に効果のある動きを中心に、
全身を使う運動を実施しました。
寒い季節は、身体が硬くなってしまいがちなので、日頃から身体をほぐし動かしていきましょう。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

日時：令和3年12月5日(日)　8時45分～17時

会場：プール,体育館

対象者：
1）障害手帳を所持、もしくはそれと同等の障害にある小学生以上のもので、
健康上出場可能な者
2）競技者が東京都在住であること

当センターの大会としては、２年ぶりとなる「水泳記録会」を開催いたしました。
感染防止対策として、参加者を４つの時間帯に分けて完全入替制での実施や
参加者同士が距離を確保できるようにプログラム等の工夫を行い、安全な大会運営に努めました。
参加される選手の多くは、久しぶりの記録会参加を待ち望んだ様子で、
緊張感を楽しみながら、競技終了後の笑顔が印象的でした。
選手や関係者の皆様、記録会運営を支えて頂きました役員の皆さん！お疲れ様でした。