実施日：12月10日　13：30～14：30

ご自宅でも手軽に実施することができるエクササイズを行いました。
椅子からの立ち上がり動作や歩行、階段の昇降に効果のある動きを中心に、
全身を使う運動を実施しました。
寒い季節は、身体が硬くなってしまいがちなので、日頃から身体をほぐし動かしていきましょう。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

日時：令和3年12月5日(日)　8時45分～17時

会場：プール,体育館

対象者：
1）障害手帳を所持、もしくはそれと同等の障害にある小学生以上のもので、
健康上出場可能な者
2）競技者が東京都在住であること

当センターの大会としては、２年ぶりとなる「水泳記録会」を開催いたしました。
感染防止対策として、参加者を４つの時間帯に分けて完全入替制での実施や
参加者同士が距離を確保できるようにプログラム等の工夫を行い、安全な大会運営に努めました。
参加される選手の多くは、久しぶりの記録会参加を待ち望んだ様子で、
緊張感を楽しみながら、競技終了後の笑顔が印象的でした。
選手や関係者の皆様、記録会運営を支えて頂きました役員の皆さん！お疲れ様でした。

日時；令和3年11月28日(日)　13:30～15:00

全6回のうち4回目の水泳教室を実施し、参加者の皆さんは25mを完泳できるように、
練習を行いました。

水に顔をつけることが出来なかった方も、今回は頬や額を水につけることが
出来るようになりました。
泳ぎながら息継ぎをできなかった方も少しづつコツをつかみ始めています。

参加者の皆さんは残すところあと2回も頑張りましょう！

日時：令和3年11月27日(土)　13:30～15:30

参加者4名と介助の皆さんと、波の立たない穏やかなプールで、
歩いたり、浮いたり、呼吸の練習など、それぞれのレベルに応じた内容で行いました。
寒い日が続き、体を動かすことが億劫になってしまいますが、
プールでは心と体の力を抜きリラックスができるという水の特性を利用し、
楽しく緊張をほぐすことが出来ました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
次回の教室は、3月27日に行いますので、ぜひお申込みください。

開催日時：令和3年11月6日(土)　13:30～15:20

当センターでは初となるサウンドテーブルテニスの教室を開催しました。

ボールをラケットで打つことが難しい方は、転がしたボールを手のひらでキャッチすることから始め、

ボールのスピードや距離感をつかむ練習を行いました。

上級者はボールのスピードや回転に変化をつけ、試合を想定した練習を行いました。

参加者の皆さん一人一人のレベルにあった練習方法で、技術の向上が出来ていました。

今年度のSTT教室～ステップアップ編～はこれにて終了となります。

ご参加・ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。

サウンドテーブルテニスに興味のある方は、下記のURLからご覧いただけます、

「STT教室～入門編～」も是非チェックしてみて下さい。

開催日　：令和3年11月3日（水・祝)
開催時間：13:00～16:00（※大学通りにて実施)

秋晴れの中、TAMAウォークラリー教室を実施しました。
今年度は全4回でしたが、新型コロナウイルス感染症に伴う教室中止の影響により、
1回のみの開催となりました。

参加者全10組はセンターを発着点とし、大学通りを使い、
一橋大学の前で折り返すコースを個々のペースでウォーキングしながら
様々なチェックポイントでクイズの答えを探しました。
チェックポイントとなる場所を探しながら、色づいた木々を眺めながら、
ウォーキングを楽しむ姿が見られました。
また、天候にも恵まれ、ウォーキング日和といったようなポカポカした中で歩くことができました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

コロナ禍の制限が多い状況でも、楽しく・気持ち良くスポーツを続けて頂けるよう、
事業計画を一部変更し、新たなプロジェクトを実施しました。

①体操動画配信
公式YouTubeチャンネルよりどなたでも気軽にそしてためになる動画を
定期的に配信しました。

どなたでも楽しく続けられるスポーツ動画

②介護予防冊子作成
「いつでも、どこでも、いつまでも元気に体を動かそう！」をコンセプトの冊子を作成し、
対象者への配布及びHPからの閲覧頂けるようにしました。
おうちでスポーツ

③オンライン教室の開催
都内障害者団体・施設対象に講師や仲間と一緒にオンラインでつながって体を動かす教室、
ヨガやお家トレーニングを体験・学ぶ、個人対象教室も実施しました。

④競技入門動画配信
テニス・卓球・バドミントンの入門動画を配信しています。
お家で予習して身近な場所でもチャレンジして頂ける内容となりました。
また、日々のお家トレーニングの記録に役立つ体調・運動記録シート等も作成しました。

参加者同士で高め合いながら練習を行いました。

開催日：令和元年５月１７日（金）

開催時間：１５：００　～　１７：００

会場：AGFフィールド(旧　味の素スタジアム西競技場)

対象者：都大会出場者

内容：

この教室は東京都障害者スポーツ大会出場者を対象に、AGFフィールド競技場にてルールの確認や記録に挑戦してレベルアップを目指しました。種目はフライングディスク、砲丸投げ、ソフトボール投げ、ジャベリックスローを行いました。

ジャベリックスロー、ソフトボール投げは実際に投げに入る前にセラバンドを使い上半身の動き、さらにドリル練習で下半身の強化練習を行いました。

フライングディスクは風の向きや強さに合わせながらスローイングを行いました。参加者の持ち味を伸ばし、さらなる飛躍につながるよう練習を行いました。

教室後半では試合を想定した練習を行い距離を計測しました。都大会に向け選手が自身の強みや課題を見つけることができ、他の選手と同じ空間で練習することでお互いが良い刺激になりました。

暑い中ではありましたがけが等なく教室を終了することが出来ました。

東京都障害者スポーツ大会に向け試合を想定した練習をし、他の選手と一緒に練習をすることで緊張感を持った良いものとなりました。

「みんなで☆サッカー」の様子をお伝えします。

開催日：令和元年5月6日（月・祝）

開催時間：１3：００～１6：0０

会場：ミズノフットサルプラザ調布

対象者：障害者、介護者、地域住民

内容：障害の有無に関係なく、みんなでプレイするウォーキングサッカー、障害者のサッカー体験（ブラインドサッカー・CPサッカー）を実施

「みんなで☆サッカー」教室をミズノフットサルプラザ調布で実施しました。
今回は、100人近くの方にご参加いただき、大変活気ある教室になりました。参加された皆様ありがとうございました。
障害のある方のサッカーの体験として実施したブラインドサッカーでは、乃木坂ナイツさんを講師にむかえ、音だけを頼りに走ったりボールを蹴ったりと普段体験出来ない事ができ、参加されたかたからは「すばらしい経験なった」との声がありました。体験会の後半では、CPサッカーチーム「Espranza」さんがチームのメンバーで各ブースごとに講師を担当してくださいCPサッカー（脳性麻痺のサッカー）の体験を行いました。ドリブルを同じ足だけで行う事が皆さんが一番苦戦していた所でしたね。
最後にウォーキングサッカーを実施し障害のある方もない方も一緒にゲームを楽しみました。
「走ってはいけない・相手がキープしているボールをとってはいけない」ルールでのサッカーでは、思わず走ってしまう人もいて「歩いて～！」の周りからの声に笑いが絶えないサッカーのゲームが行われました。
教室にご参加・ご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました。

変形性関節症のトレーニング教室の様子をお伝えいたします。

開催日：令和元年　１０月１日、８日、２２日、２９日

開催時間：１０：３０　～　１２：００

対象者：変形性関節症の方、介助者

参加人数：１７人

１０月の隔週火曜日（１５日を除く）で、第１期の変形性関節症のトレーニング教室を行いました。

教室の前半では、立ち方や歩き方などの基礎的な部分をお話した後に、ストレッチやトレーニングを行いました。最初にお話をすることで、身体の仕組みを理解し、より効果的なトレーニングを実施できました。

ストレッチを行った後は、コーディネーショントレーニングを行いました。コーディネーショントレーニングとは、判断能力、それに伴った適切な動作、また素早く反応するなど身体をうまく動かすための運動能力を鍛えるトレーニングです。「難しそう」と苦い表情を見せる方もいらっしゃいましたが、皆さんしっかりとやり遂げることができました。

教室の後半には、ボールを用いた、レクリエーションを行いました。楽しんで身体を動かす様子が見受けられました。

こちらの教室は第１期、第２期と分かれております。ご興味のある方は、ぜひ令和２年２月の隔週木曜日に行われる、第２期変形性関節症のトレーニング教室にご参加ください。申し込み制の教室となります。申し込み期間は令和２年１月４日(土)～１月１３日（月）までとなりますので、ご気軽にお申し込みください。