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リニューアルプロジェクトの開始について［3月1日更新］

東京都障害者総合スポーツセンターと東京都多摩障害者スポーツセンターでは、コロナ禍の制限が多い状況でも、障害のある皆さんが楽しく・気持ち良くスポーツを続けて頂けるよう10月より、新たなプロジェクトをスタートします。

１．体操動画配信サービスの内容を更新しました。（２月２１日）

４．競技入門動画配信サービスの内容を更新しました。（２月２１日）

他．体調・運動記録シート&チャレンジマップを更新しました（３月１日）

１．体操動画配信サービス（２月２１日更新）

どなたでも気軽にそしてためになる動画を定期的に配信します。

楽しみながら運動を継続しましょう！
※一部配信日程を変更しています(2/21更新)

体操動画配信サービス　チラシ　11/10更新！

日常動作を意識して体を作ろう！～in TAMA100歳体操教室～

東京わくわくリズム体操～in エンジョイエアロダンス～

リラックスタイム

２．介護予防運動の紹介冊子の作成（１２月１７日更新）
「いつでも、どこでも、いつまでも元気に体を動かそう！」をコンセプトの冊子を作成しました。
当センターをご利用して頂いている高齢の障害のある皆さんに、
安心して体操を取り組んで頂くために私達スタッフ一人ひとりの顔が見えるように作成しました。
是非ご覧ください。

いつでもできるかんたんプラス1体操 12/17更新！

３．オンライン教室の開催
都内障害者団体・施設対象に実施します。講師や仲間と一緒に体を動かしましょう！

※2月の日程が変更になりました(11/2更新)
レッツ☆HIPHOPオンライン教室(団体向け)　11/2更新！

オンライン教室申込書　11/2更新！

オンライン教室実施にあたってのアンケート

東京都障害者総合スポーツセンターでは、鈴木孝一先生による盆パラビクスを
オンラインで実施します。詳しくはこちら

４．競技入門動画配信サービス
テニス・卓球・バドミントンの入門動画を配信します。
お家で予習して身近な場所でも始めてみましょう！
競技入門動画サービス　チラシ

はじめようテニス入門

はじめよう卓球入門

はじめようバドミントン入門　2/11更新！

皆様の毎日のスポーツライフの充実のため、おうちでも日々の運動を記録・継続していただけるように、
体調・運動記録シート&チャレンジマップを作成いたしました。

3月1日に新たなチャレンジマップ（全４種類）を追加し、第1弾（11/19配信）のクイズの答えも発表しています。
下記のガイドライン等を参考にしながら日々の運動にお役立てください！
詳しくはこちら

バランスボールトレーニングオンライン教室（個人向け）

3/19追記　沢山のご応募ありがとうございました。申し込みは締め切りとなりました。

人気のバランスボールトレーニング教室をオンラインで実施します。
バランスボールをお持ちでない方もクッションや枕を代用して行うことができますので、是非ご参加ください！

開催日：令和３年３月１９日（金曜日）

開催時間：１３：３０~１４：３０

会　　場：多摩障害者スポーツセンターと各個人をオンライン（ＺＯＯＭ）で結ぶ

対象者：申込要件を満たした東京都内在住の障害者と同居のご家族

定　　員：１０名程度

内　　容：事業で行うバランスボールトレーニング教室を、講師によるネット配信（ZOOM）で実施

申込方法：所定の申込用紙・オンライン環境チェックリスト・利用規約(署名済み）を合わせて、郵送にてお申し込みください

申込期間：令和３年２月１２日（金）~２月２６日（金）

『スポーツ栄養学』オンライン教室

申し込みを締め切りました。3/20更新

スポーツに必要な食について学び、

栄養学の観点からスポーツパフォーマンスの

向上を目指しましょう！

対象：障害児者、介護者または指導者

※オンライン環境があり、ZOOMを使用できる方とさせていただきます。

定員：１０名

※申し込み多数の場合、抽選とさせていただきます。

申込期間：2/2（火）～

申込方法：所定の申込用紙・オンライン環境アンケートに記入の上、

メール・FAX・郵送にて申込みください。

※FAXでの申込みの場合は、必ず各自で着信確認ください。

受講決定した方には、当センターよりメールにて詳細のご連絡させていただきます。

必ず、教室参加規約を読み、同意する場合は申込書同意欄にチェックをお願い致します。

添付書類一覧

オンライン教室専用アドレス sogo_online02@tsad.or.jp

介護予防運動の紹介冊⼦の作成について

「いつでも、どこでもいつまでも元気に体を動かそう！」をコンセプトの冊子を作成しました。

当センターをご利用して頂いているご高齢の障害のある皆さまに、

安心して体操を取り組んで頂くために私達スタッフ一人ひとりの顔が見えるように

作成しました。

是非ご覧ください！

いつでもできるかんたんプラス1体操

こちらの冊子は、当センターホームページのトップページの

「いつでもできる！かんたん介護予防冊子」のボタンからも直接アクセスして閲覧することが

できます。

体調・運動記録シート&チャレンジマップの配布（３月１日更新）

センターでは皆様の毎日のスポーツライフの充実のため、おうちでも日々の運動を記録・継続していただけるように、体調・運動記録シート&チャレンジマップを作成いたしました。

下記のガイドライン等を参考にしながら日々の運動にお役立てください！

＜配布物＞
１．体調・運動記録シート(全4種)
毎日の体調と運動内容を記録しましょう！
・シートA
…運動習慣のない方、これから運動を始めようと思っている方にオススメ！
・シートB
…運動習慣のある方で活動の見直しやモチベーションUPをしたい方にオススメ！
・シートC
…体力に自信のない方や少し大きめな文字設定でシニア層にもオススメ！
・シートD
…シートがふりがな付きで誰でも使いやすい！楽しく運動がしたいジュニア層にもオススメ！

２．チャレンジマップ(全4種)　３/１更新！
運動した分のマスを塗って、マップを進めよう！

・地球一周　船の旅編　新！

・日本主要空港巡り編　新！

・東京～大月　中央線の旅編　新！

・世界一周世界遺産の旅編　新！

第1弾「世界一周編」「日本一周編」「二街道の旅編」「東海道・山陽新幹線編」(11/19配信)の

クイズの回答はこちら⇒第１回チャレンジマップ解答集　新！

３．運動一覧表
オリジナルの運動内容を選択するための参考にして下さい。
(自作メニューでも可)
・運動一覧