2020-04-26 18:04:14

利用者の皆さまへ(4月26日)

日々、感染症に関する多くの情報が飛び交う中ですが、
気づけば4月も残りわずかとなりました。
外は、さわやかな風も吹いています。
部屋の換気を兼ねて、窓を大きく開けてみましょう!

 

今回は、思い切って大きく深呼吸を取り入れた、ワンポイントトレーニングアドバイス!!

 

たくさんの新鮮な空気を取り入れるためには、
背中が丸まった状態(猫背)では上手に吸えません。
肩を後ろに引き、胸が大きく広がるイメージで!できれば鼻で吸ってぇ~!
息を止めずにゆっくりと大きく口から吐きます!
これを8回、自分のペースで繰り返し、やってみましょう!
慣れてきた方は呼吸に合わせて、お腹のふくらみとへこみを意識して行うことで、
お腹周辺のトレーニングにもなります。

 

胸を広げることで、背筋を伸ばし、姿勢の改善にも繋がります!

 

毎朝の習慣に、部屋の換気と深呼吸で身体と気持ちのリセット!!
少し少し、今出来る事に取り組んでいきましょう!

開館時間
9:00 − 21:00
各施設ごとの利用時間はこちら
休 館 日
・毎週水曜日(祝日の場合は翌日)
・祝日の翌日(日曜日の場合は休館しません)
・年末年始(12月29日~1月3日)
なお、臨時休館する場合がございます。
施設利用状況 教室カレンダーはこちら
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