【開催日時】
令和3年12月20日(月)
9時30分～10時15分

７名の参加者と共に「にこにこ水中運動～ヌードルビクス～」を実施しました。
ヌードルとは発砲スチロール素材の持ちやすい筒状の物をヌードルといいます。
ヌードルを水中で使うと水圧をかけて筋力トレーニングができ、跨いで乗るとバランス能力も鍛えられます。
前半は短いヌードルで筋力トレーニングや持ったままパンチを繰り出し有酸素運動、後半は長いヌードルに跨いで乗ってバランス能力を養い、仰向けになりリラクゼーションを行いました。
みんなでにこにこ、笑顔で教室を行いました。