【クラブ名】
変股クラブ

【クラブ紹介】
変形性股関節症(略して・変股)の方を中心に、股関節付近の筋肉を柔らかくするために、体操(体育館)・水中運動(プール)のトレーニングをしています。

【活動日時】
月2回　13:00〜15:00

【活動場所】
東京都障害者総合スポーツセンター　体育館・プール

【活動報告】
合言葉は　＜肩甲骨を動かそう！！＞
股関節周辺のトレーニングをするのではなく、肩甲骨を動かすことで、筋肉を柔らかくする。
☆椅子に座って行う
・片足を椅子に乗せて、上半身を前に倒す。
伸ばしている脚の裏が痛いと感じたら、上半身を戻す。
☆棒を使う
・棒を肩上に乗せ、身体を左右に動かす事により、脇を伸ばす。
☆水の浮力で負担を減らす
・ヌードルを身体の後ろで持つ。
肩・肘・手首が一直線になるようにして、ヌードルを上下に動かす。