日々、感染症に関する多くの情報が飛び交う中ですが、
気づけば4月も残りわずかとなりました。

外は、さわやかな風も吹いています。
部屋の換気を兼ねて、窓を大きく開けてみましょう！

今回は、思い切って大きく深呼吸を取り入れた、
ワンポイントトレーニングアドバイス！！

たくさんの新鮮な空気を取り入れるためには、
背中が丸まった状態（猫背）では上手に吸えません。
肩を後ろに引き、胸が大きく広がるイメージで！できれば鼻で吸ってぇ～！

息を止めずにゆっくりと大きく口から吐きます！

これを８回、自分のペースで繰り返し、やってみましょう！

慣れてきた方は呼吸に合わせて、お腹のふくらみとへこみを意識して行うことで、
お腹周辺のトレーニングにもなります。

胸を広げることで、背筋を伸ばし、姿勢の改善にも繋がります！

朝の習慣に、部屋の換気と深呼吸で身体と気持ちのリセット！！
少し少し、今出来る事に取り組んでいきましょう！