どなたでも楽しく続けられるスポーツ動画

2021年3月1日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~骨盤のエクササイズ~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!
リズムに合わせて体を動かしましょう!
今回のリズム体操は、骨盤のエクササイズを行います!
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう!

2021年3月1日更新

競技入門動画

はじめよう!バドミントン入門~フォアハンド編 素振り・練習法~

ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう!
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第2回はフォアハンド編 素振りと練習法をメインとした内容です。
ご自宅などで、誰でも簡単に行なえる練習方法を紹介します!
一緒にやってみましょう!

2021年3月1日更新

リラックスタイム

リラックスタイム 第2回 背骨の動き(伸ばす・丸める)

凝り固まった身体と心をほぐしてリラックスしましょう。

第2回では、背骨を伸ばしたり、丸めたりすることで、身体の緊張をほぐしていきましょう。

2021年2月14日更新

日常動作を意識して体を作ろう!

骨盤周りのトレーニング(第5回)

第5回のテーマは「骨盤周りのトレーニング」です。

楽しく体を動かしましょう!

東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください!

2021年2月7日更新

競技入門動画

はじめよう!バドミントン入門 ~用具とラケットの握り方~

ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう!

初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。

第1回はバドミントンの用具に慣れることをメインとした内容です。

ご自宅などで、誰でも簡単に行なえる練習方法を紹介します!

一緒にバドミントンを始めましょう!!

2021年1月31日更新

競技入門動画

はじめよう!卓球入門 ~ラリーに挑戦~

第4回目は、安定したラリーを続けるためのポイントをご紹介します。

 

センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください!

2021年1月28日更新

リラックスタイム

リラックスタイム 第1回 呼吸の方法

凝り固まった体と心をほぐしてリラックスしましょう。

 

第1回では、普段よりも深い呼吸を行うことで、体の緊張をほぐしていきましょう。

2021年1月25日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~腹筋・背筋のエクササイズ~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!

リズムに合わせて体を動かしましょう!

今回のリズム体操は、腹筋・背筋のエクササイズを行います!

立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。

また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。

動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう!

2021年1月24日更新

競技入門動画

はじめよう!卓球入門 ~フォアハンド~

卓球編第3回目はフォアハンドの構え方、ラケットの振り方、ボールの当て方、

お家で出来る練習方法を紹介しています!

センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください!

2021年1月17日更新

競技入門動画

はじめよう!卓球入門 ~バックハンド~

卓球編 第二回目は、バックハンドをご紹介します。バックハンドは体の正面でボールを打つので、初めての方でも簡単に取り組むことができます。

 

センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください!

2021年1月10日更新

日常動作を意識して体を作ろう!

体操動画『第4回腹筋・背筋のトレーニング』

『日常動作を意識して体を作ろう!
~日頃の悩みをスッキリ解消~』

第4回のテーマは「腹筋・背筋のトレーニング」です。

楽しく体を動かしましょう!

東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください!

2021年1月10日更新

競技入門動画

はじめよう!卓球入門  ~卓球の魅力をご紹介!~

全4回で卓球の基礎を学び、安全に楽しくラリーが出来るようになりましょう! 初めての方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。 今回は、卓球の魅力や障害を持っている方が行う卓球の工夫についてご紹介します。 自宅でもできる練習方法などもご紹介します。 ぜひ最後までご覧ください!

2021年1月9日更新

競技入門動画

はじめよう!テニス入門  ~車いすの方向け ストローク~

ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう!
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。

第4回は車いすの方に向けた内容となっています。
日ごろから車いすテニスを楽しんでいる大内山さんをゲストに迎え、技術を教えていただきました。

2020年12月27日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~ふくらはぎ・つま先・足先のエクササイズ~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!

リズムに合わせて体を動かしましょう!

今回のリズム体操は、ふくらはぎ・つま先・足先のエクササイズを行います!

立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。

動画内ではスタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。

動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう!

2020年12月20日更新

競技入門動画

はじめよう!テニス入門 ~片麻痺の方向け ストローク~

ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう!

初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。

 

第3回では片麻痺の方に向けたテニス動画です。体の使い方、トス、ストロークについて習得しましょう!

2020年12月14日更新

競技入門動画

はじめよう!テニス入門 ~基本のストロークについて~

ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう!

初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。

 

第2回ではフォアとバックハンドの基本的なストロークについてご紹介します。長い距離でもラリーが出来るようにストロークを習得しましょう!

2020年12月13日更新

日常動作を意識して体を作ろう!

体操動画『第3回ふくらはぎ・足先・指先のトレーニング』

『日常動作を意識して体を作ろう! ~日頃の悩みをスッキリ解消~』

 

第3回のテーマは「ふくらはぎ・足先・指先のトレーニング」です。

 

楽しく体を動かしましょう!

 

東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください!

2020年12月6日更新

競技入門動画

はじめよう!テニス入門 ~ボールに慣れよう~

ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう!

初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。

 

第1回は様々な障害の方に向けて、

簡単にラリーを楽しむことが出来る練習方法を紹介しています!

一緒にラリーに挑戦しましょう!!

2020年11月22日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~太もも・お尻のエクササイズ~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!

リズムに合わせて体を動かしましょう!

今回のリズム体操は、太もも・お尻のエクササイズを行います!

立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。

動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう!

2020年11月9日更新

日常動作を意識して体を作ろう!

体操動画『第2回太もも・お尻周りもトレーニング』

『日常動作を意識して体を作ろう! ~日頃の悩みをスッキリ解消~』

 

第2回のテーマは「太もも・お尻周りのトレーニング」です。

 

楽しく体を動かしましょう!

 

東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください!

2020年10月29日更新

日常動作を意識して体を作ろう!

体操動画『第1回 肩甲骨と首・顔回りのトレーニング』

 

『日常動作を意識して体を作ろう!~in TAMA100歳体操教室~』
第1回のテーマは「肩甲骨と首・顔周りのトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう!

東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンターの公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください!

2020年10月29日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~肩・首・顔のエクササイズ~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!

リズムに合わせて体を動かしましょう!

今回のリズム体操は、肩・首・顔のエクササイズを行います!

立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。

また、初級・中級・上級を選んで自分のペースで行えます。

動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう!

2020年10月29日更新

東京わくわくリズム体操

東京わくわくリズム体操~リズムの取り方を練習しよう~

東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です!

リズムに合わせて体を動かしましょう!

この動画では、リズムの取り方を練習していきます。

音楽に合わせて体を動かすことに苦手意識のある方は、是非こちらの動画をご覧ください!

リズムに慣れたら色々な体操に挑戦してみましょう!