どなたでも楽しく続けられるスポーツ動画
2022年7月25日更新
作ってチャレンジ！レクタイム
第5回 作ってチャレンジ！レクタイム
身近なものを使って、オリジナルの作品を作ろう！
友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう！
今回のテーマは・・・「ハンドカーリング」
2022年5月16日更新
作ってチャレンジ！レクタイム
第4回 作ってチャレンジ！レクタイム
身近なものを使って、オリジナルの作品を作ろう！
友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう！
今回のテーマは・・・「コロコロ ビッグボール」
2022年2月28日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～自分にあったリズム体操を見つけよう編 part３～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、言葉で聞いたイメージを、からだで表現する体操に挑戦します。
言葉をよく聞いて、その通りにポーズをとってみましょう！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2022年2月15日更新
競技入門動画
はじめよう！ティーボール入門 ～ルール説明や道具について～
今回の動画では、ティーボールのルールや道具の紹介をしています！
教室は中止になってしまいましたが、センターにはティーボールの道具が揃っているので、ぜひ体験しに来てください！
2022年1月31日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～自分にあったリズム体操を見つけよう編 part２ ～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、自分のからだを使って、リズムをとることを行っていきます。
膝を使ったり、からだにタッチしてリズムをとってみましょう！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2022年1月24日更新
新春！スポーツ祭
新春！スポーツ祭ライブ配信
新春！スポーツ祭のステージイベント
・オープニングイベント
・スペシャルゲスト インタビュー
の模様をオンラインで配信した内容になります。
2021年12月24日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～自分にあったリズム体操を見つけよう編 part1 ～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、左右対称の動きで自分の動きを確認していきます。
複数の動きを、音楽に合わせてやってみましょう！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年12月24日更新
競技入門動画
アーチェリー ～安全マナー編～
アーチェリーを行うにあたっての準備や行射の際の注意点、初心者の方に向けた安全マナーについての動画になります。
マナーを守り、安全に楽しくアーチェリーに取り組みましょう！
2021年12月24日更新
競技入門動画
アーチェリー ～当センターの洋弓場利用ルールについて～
当センターで洋弓場を利用する際のルールについての動画になります。
利用ルールを守り、安全に楽しくアーチェリーに取り組みましょう！
2021年10月28日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～様々なスポーツ種目を取り入れたリズム体操 卓球編～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、卓球の動きを取り入れたリズム体操にチャレンジします。
卓球のラケットを振る動作、ラリーの動作を、音楽に合わせてやってみましょう！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年9月26日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～様々なスポーツ種目を取り入れたリズム体操 テニス編～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、テニスの動きを取り入れたリズム体操にチャレンジします。
テニスのラケットを振る動作を、音楽に合わせてやってみましょう！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年9月23日更新
作ってチャレンジ！レクタイム
第3回 作ってチャレンジ！レクタイム
身近なものを使って、オリジナルの作品を作ろう！
友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう！
今回のテーマは・・・「ハンドラケット」
2021年8月28日更新
GOGO親子で運動タイム
GOGO親子で運動タイム 第４回「たたかえ！ヒーローサーキット」
この動画は親子で一緒に取り組める運動を紹介していきます。
今回は、ヒーローになりきって、ジャンプやパンチなど全身を動かしていきます。
音楽に合わせて思いっきり運動していきましょう！
親子や身近な方と一緒に、楽しく取り組んでみてください。
2021年8月24日更新
競技入門動画
はじめよう！ウォーキング＆ランニング入門 自分自身の歩き方をチェックしてみよう！
今回の動画では、自分自身の歩き方をチェックしていきます！
普段の歩き方が体にどのような影響を及ぼすのかを知り
日々の日常生活に役立てていきましょう！
自宅でできる簡単なストレッチも紹介していますので是非チャレンジ
してみてください！
2021年8月21日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～様々なスポーツ種目を取り入れたリズム体操 水泳編～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回は、水泳の動きを取り入れたリズム体操にチャレンジします。
いろいろな泳ぎ方をイメージしながら、全身を動かしましょう。
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年8月14日更新
GOGO親子で運動タイム
GOGO親子で運動タイム 第3回「タオルでスポーツ」
この動画は親子で一緒に取り組める運動を紹介しています。
今回は、タオルを使って体を動かし、ミニゲームを行います。
タオルをご準備ください。
親子や身近な方と一緒に、競い合いながら、楽しく取り組んでみてください。
2021年7月24日更新
GOGO親子で運動タイム
GOGO親子で運動タイム 第2回「親子でふれあいタイム」
この動画は親子で一緒に取り組める運動を紹介しています。
今回は、いろいろな動物の動きをまねしながら、音楽に合わせて体を動かしましょう！
親子や身近な方と一緒に、楽しく取り組んでみてください。
2021年7月23日更新
作ってチャレンジ！レクタイム
第２回 作ってチャレンジ！レクタイム
身近なものを使って、オリジナルの作品を作ろう！
友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう！
今回のテーマは・・・「わくわくリング」
2021年7月22日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～からだ全身を動かすリズム体操 Part４～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回の体操は、からだ全体を動かすリズム体操です。
重心移動をとりいれた動き、からだ全身をダイナミックに動かす運動を行います。
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年7月20日更新
TAMA介護予防運動
第6回 TAMA介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防運動を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年7月10日更新
GOGO親子で運動タイム
GOGO親子で運動タイム 第1回「親子でふれあいタイム」
この動画では親子で一緒に楽しめる運動をご紹介しています。
音楽に合わせて、タッチしたりジャンプしたり体を動かします！
ご家庭・身近な方と一緒に楽しく取り組んでみましょう！
2021年7月6日更新
TAMA介護予防運動
第5回介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防運動を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年6月26日更新
競技入門動画
STT教室 ～入門編～ 第2回
この動画はサウンドテーブルテニスをまだ知らない人に向けた競技紹介動画です。
第１回目の動画をまだ見ていない方はこちらからご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=C7rivSS8z3M&t=0s
第２回目は、前回の動画を踏まえ初心者がボールの音に慣れるために行う練習方法や、ポイントの入り方、実際の選手のプレーをご紹介します。 ぜひ最後までご覧ください！
2021年6月24日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～からだ全身を動かすリズム体操 Part3～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回の体操は、からだ全体を動かすリズム体操です。
おなか周りや背中、太ももなど全身をつかう運動を行います。
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年6月22日更新
TAMA介護予防運動
第4回 TAMA介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年6月19日更新
競技入門動画
STT教室 ～入門編～ 第1回
この動画はサウンドテーブルテニスをまだ知らない人に向けた競技紹介動画です。
今回は、サウンドテーブルテニスとはどんな競技なのか。競技で使用する用具、サービスの方法についてご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください！
2021年6月8日更新
TAMA介護予防運動
第3回 TAMA介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防運動を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年5月27日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわく体操～からだ全身を動かすリズム体操 Part２～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回の体操は、からだ全体を動かすリズム体操です。
おなか周りや背中、太ももなど全身をつかう運動を行います。
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年5月25日更新
TAMA介護予防運動
第2回 TAMA介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防運動を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年5月11日更新
TAMA介護予防運動
第１回 TAMA介護予防運動
ご自宅で取り組める介護予防運動を紹介します！
全身を動かしながら、より良い体づくりを目指しましょう。
2021年5月5日更新
作ってチャレンジ！レクタイム
【地域交流教室】作ってチャレンジ！レクタイム ～自宅編～
身近なものを使って、オリジナルの作品を作ろう！
友達や家族と一緒にチャレンジしてみよう！
今回のテーマは・・・「割りばし飛行機」
2021年4月29日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～からだ全身を動かすリズム体操 Part1～
東京わくわく体操では、全障害、全世代を対象に、自宅で行える様々な運動プログラムを紹介します！
今回の体操は、からだ全体を動かすリズム体操です。
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年3月28日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～猫背予防のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、猫背予防の体操を行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年3月21日更新
リラックスタイム
リラックスタイム 第３回 背骨を動かす（捻る）
凝り固まった身体と心をほぐしてリラックスしましょう。
第3回では、身体を回す動作・捻る動作の回旋運動を行い、身体の緊張をほぐしていきましょう。
2021年3月14日更新
競技入門動画
はじめよう！バドミントン入門 ～ラリー編 ～
ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第4回はラリー編 ラリーを続けるポイントや球出しの練習をメインとした内容です。
ご自宅などで、誰でも簡単に行うことができる練習方法を紹介します！
一緒にやってみましょう！
2021年3月14日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
猫背予防のトレーニング（第6回）
第6回のテーマは「猫背予防のトレーニング」です。
多くの人がなってしまっている猫背姿勢。ストレッチと筋力アップに取り組んで、猫背を予防しましょう！
2021年3月7日更新
競技入門動画
はじめよう！バドミントン入門 ～バックハンド編 素振り・練習法～
ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第3回はバックハンド編 素振りと練習法をメインとした内容です。
ご自宅などで、誰でも簡単に行なえる練習方法を紹介します！
一緒にやってみましょう！
2021年3月1日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～骨盤のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、骨盤のエクササイズを行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年3月1日更新
競技入門動画
はじめよう！バドミントン入門～フォアハンド編 素振り・練習法～
ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第２回はフォアハンド編 素振りと練習法をメインとした内容です。
ご自宅などで、誰でも簡単に行なえる練習方法を紹介します！
一緒にやってみましょう！
2021年3月1日更新
リラックスタイム
リラックスタイム 第2回 背骨の動き(伸ばす・丸める）
凝り固まった身体と心をほぐしてリラックスしましょう。
第2回では、背骨を伸ばしたり、丸めたりすることで、身体の緊張をほぐしていきましょう。
2021年2月14日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
骨盤周りのトレーニング（第5回）
第５回のテーマは「骨盤周りのトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう！
東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください！
2021年2月7日更新
競技入門動画
はじめよう！バドミントン入門 ～用具とラケットの握り方～
ラリーを続けることを目標にバドミントンを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第1回はバドミントンの用具に慣れることをメインとした内容です。
ご自宅などで、誰でも簡単に行なえる練習方法を紹介します！
一緒にバドミントンを始めましょう！！
2021年1月31日更新
競技入門動画
はじめよう！卓球入門 ～ラリーに挑戦～
第４回目は、安定したラリーを続けるためのポイントをご紹介します。
センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください！
2021年1月28日更新
リラックスタイム
リラックスタイム 第1回 呼吸の方法
凝り固まった体と心をほぐしてリラックスしましょう。
第1回では、普段よりも深い呼吸を行うことで、体の緊張をほぐしていきましょう。
2021年1月25日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～腹筋・背筋のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、腹筋・背筋のエクササイズを行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、スタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2021年1月24日更新
競技入門動画
はじめよう！卓球入門 ～フォアハンド～
卓球編第３回目はフォアハンドの構え方、ラケットの振り方、ボールの当て方、
お家で出来る練習方法を紹介しています！
センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください！
2021年1月17日更新
競技入門動画
はじめよう！卓球入門 ～バックハンド～
卓球編 第二回目は、バックハンドをご紹介します。バックハンドは体の正面でボールを打つので、初めての方でも簡単に取り組むことができます。
センター公式YouTubeチャンネルより是非ご覧ください！
2021年1月10日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
体操動画『第4回腹筋・背筋のトレーニング』
『日常動作を意識して体を作ろう！
～日頃の悩みをスッキリ解消～』
第４回のテーマは「腹筋・背筋のトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう！
東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください！
2021年1月10日更新
競技入門動画
はじめよう！卓球入門 ～卓球の魅力をご紹介！～
全４回で卓球の基礎を学び、安全に楽しくラリーが出来るようになりましょう！ 初めての方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。 今回は、卓球の魅力や障害を持っている方が行う卓球の工夫についてご紹介します。 自宅でもできる練習方法などもご紹介します。 ぜひ最後までご覧ください！
2021年1月9日更新
競技入門動画
はじめよう！テニス入門 ～車いすの方向け ストローク～
ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第４回は車いすの方に向けた内容となっています。
日ごろから車いすテニスを楽しんでいる大内山さんをゲストに迎え、技術を教えていただきました。
2020年12月27日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～ふくらはぎ・つま先・足先のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、ふくらはぎ・つま先・足先のエクササイズを行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画内ではスタンダード編とステップアップ編があり、自分のペースに合わせて行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2020年12月20日更新
競技入門動画
はじめよう！テニス入門 ～片麻痺の方向け ストローク～
ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第3回では片麻痺の方に向けたテニス動画です。体の使い方、トス、ストロークについて習得しましょう！
2020年12月14日更新
競技入門動画
はじめよう！テニス入門 ～基本のストロークについて～
ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第２回ではフォアとバックハンドの基本的なストロークについてご紹介します。長い距離でもラリーが出来るようにストロークを習得しましょう！
2020年12月13日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
体操動画『第3回ふくらはぎ・足先・指先のトレーニング』
『日常動作を意識して体を作ろう！ ～日頃の悩みをスッキリ解消～』
第３回のテーマは「ふくらはぎ・足先・指先のトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう！
東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください！
2020年12月6日更新
競技入門動画
はじめよう！テニス入門 ～ボールに慣れよう～
ラリーを続けることを目標にテニスを楽しみましょう！
初心者の方でも楽しめるような簡単な練習をご紹介します。
第1回は様々な障害の方に向けて、
簡単にラリーを楽しむことが出来る練習方法を紹介しています！
一緒にラリーに挑戦しましょう！！
2020年11月22日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～太もも・お尻のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、太もも・お尻のエクササイズを行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2020年11月9日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
体操動画『第２回太もも・お尻周りもトレーニング』
『日常動作を意識して体を作ろう！ ～日頃の悩みをスッキリ解消～』
第２回のテーマは「太もも・お尻周りのトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう！
東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンター 公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください！
2020年10月29日更新
日常動作を意識して体を作ろう！
体操動画『第1回 肩甲骨と首・顔回りのトレーニング』
『日常動作を意識して体を作ろう！～in TAMA100歳体操教室～』
第1回のテーマは「肩甲骨と首・顔周りのトレーニング」です。
楽しく体を動かしましょう！
東京都障害者総合スポーツセンター・東京都多摩障害者スポーツセンターの公式YOUTUBEチャンネルをぜひご覧ください！
2020年10月29日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～肩・首・顔のエクササイズ～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
今回のリズム体操は、肩・首・顔のエクササイズを行います！
立った姿勢、座った姿勢、どちらでも行えます。
また、初級・中級・上級を選んで自分のペースで行えます。
動画を見ながら一緒に楽しく運動しましょう！
2020年10月29日更新
東京わくわくリズム体操
東京わくわくリズム体操～リズムの取り方を練習しよう～
東京わくわくリズム体操は、全障害、全世代を対象にしたリズム体操です！
リズムに合わせて体を動かしましょう！
この動画では、リズムの取り方を練習していきます。
音楽に合わせて体を動かすことに苦手意識のある方は、是非こちらの動画をご覧ください！
リズムに慣れたら色々な体操に挑戦してみましょう！