カテゴリ: お知らせ

新型コロナウィルス感染症対策に伴い、東京都多摩障害者スポーツセンターでは施設ご利用にあたり当面の間、下記の対策を用いての利用再開となります。これまでの利用方法とは異なりますことをご理解くださいますようお願いいたします。

※事前予約制となります。

１．開館時間・利用時間

開館：９：００　～　２０：００　※２０：００完全退館

利用時間

２．利用可能施設

6月1日（月）　～体育館

（施設の運用については別紙①『各体育施設の利用について』をご参照ください。）
※その他の施設については、利用再開時期が決まり次第、お知らせいたします

３．利用対象者

当センターの利用証を所持している東京都在住の方
利用予約が完了している方
※運動施設利用者以外の方の入館はできません

４．利用方法

完全予約制　※予約方法については、別紙②『個人利用の予約抽選方法について』をご確認ください。電話・FAXにて予約を受け付けます。FAXの方は別紙③『予約票』に必要事項をご記入の上、送信ください。
予約なしの当日利用はできません

5.利用手順

別紙④『施設利用にあたってのお願い』をご確認ください

新型コロナウイルス感染症対策に伴う施設利用について
別紙①『各体育施設の利用について』
別紙②『個人利用の予約抽選方法について』

別紙④　施設利用にあたってのお願い（６月１日更新）
感染予防の取り組みについて
体調管理票（６月１日更新）

スポーツセンター運営について、より良いサービスの実施を目指し、

ＳＣ利用者にセンターが提供しているサービスに対して、どのように感じているかを把握するため、

施設利用に関しての利用状況、満足度についての調査を実施しました。

令和元年度　施設利用に関するアンケート集計結果

【お家で簡単！血流促進体操！！】

今回はご自宅で簡単にできる血流促進体操を紹介します！

体を動かさないでいると筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪くなることで、
必要な栄養や酸素が届きにくくなり、疲労感としてでてきます。

血液は、心臓のポンプ作用によって体中に運搬されますが、
心臓よりも下にある足の血液を送り戻す補助ポンプの役割を果たしているのが、”ふくらはぎ”です。
ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれており、動かすことや刺激を与えることで体内の血流促進に繋がります。

＜ふくらはぎの筋肉の動き＞
ふくらはぎの運動というとアキレス腱伸ばしのような動きを思い浮かべるかもしれませんが、
足首を動かすだけでも十分にふくらはぎの筋肉は動きます。
◎足首を曲げる　　　　　　　　　　　　　　　◎足首を伸ばす
（筋肉がリラックスしている状態）　　　　　　（筋肉が緊張している状態）

【始める前に用意するもの】
・スポーツタオル　1枚　(浴用タオルでも構いません)

ステップ１　【つま先上げストレッチ】
①裸足になり、両足が床に付くように座ります。
②タオルで片方のつま先の下に通し、両手、もしくは片手で持ちます。
③つま先が上に上がるように、タオルをお腹の方に引きます。
④5秒かけてゆっくりと引き上げ、5回繰り返しやりましょう。
※つま先が上がることで、ふくらはぎが伸びていることを意識しましょう。

＜足首の動き＞

ステップ２　椅子に座って【かかと上げ運動】
①両足が床に付くように座ります。
②つま先立ちをするように、片足もしくは両足のかかとを浮かせます。
③上がるところまであげて10秒間キープします。
④ゆっくりとかかとを床に戻し、３回～5回繰り返しやってみましょう。

＜足首の動き＞

※出来る方は立った状態で行い、より強度なトレーニングに挑戦してみましょう。
ステップ３　レベルアップ！【立ったままでのかかと上げ運動】
①壁や手すりなどの支えがある場所に立ちます。
②壁や手すりを支えにした状態で、ゆっくりとつま先立ちをするようにかかとを浮かせます。
③上がるところまであげたら、10秒間キープします。
④ゆっくりとかかとを床に戻し、３回～5回繰り返しやってみましょう。
※バランスを崩して転倒をしないように必ず、支えがある状態で行いましょう。

【スタッフからのお役立ちポイント】
血流を促進するには、筋肉を冷やさないことも大切な要素です。
しかし、ふくらはぎは太もも等に比べて冷感を感じにくい特徴があります。
気が付いたら、クーラーの冷気にさらされていたり、布団から足が出てしまうなど、
暑くなる季節だからこそ、無防備に冷えていることもあります。
思い出した時に、意識的に動かしてみましょう！

現在、複数の自治体ホームページを模して、自治体や関連団体等になりすました偽サイトが稼働していることが確認されています。
今後、当該ウェブサイトを利用して情報を不正に奪取するような攻撃及びその被害が発生する可能性もありますのでご注意ください。
ウェブサイトにアクセスされる際には、ドメイン名をご確認いただき、不審な場合には安易にアクセスしたり、ページリンクなどをクリックしたりしないでください。

東京都障害者スポーツセンターの臨時休館の延長について（５月５日更新）

新型コロナウイルス感染症の拡大を防ぐため、東京都の決定を受け、東京都多摩障害者スポーツセンター（国立市）、東京都障害者総合スポーツセンター（北区）を

２月２９日（土）から５月６日（水）までの間、臨時休館（利用中止）しておりましたが、

５月３１日（日）まで（予定）臨時休館を延長いたします。

臨時休館期間中は、送迎バスの運行も中止させていただきます。

利用者の皆さまには大変申し訳ございませんが、ご理解いただきたくお願いいたします。

団体・宿泊予約及び抽選の受付は、引き続き休館期間中は中止いたします。

なお、事業の申し込みの受付はいたしません。
開館後にお申込みください。

また、休館後の施設利用・予約受付については、改めてご案内いたします。
今後の状況によっては、休館期間が変更になる可能性があります。
その際は、当センターのホームページ、公式ツイッター上で随時更新をいたします。

【利用者の皆様へ】東京都障害者総合スポーツセンターの臨時休館について（2月28日）：https://tsad-portal.com/mscd/topics/12311

【利用者の皆様へ】新型コロナウイルス感染症の対応に伴う個人利用の制限について（2月26日）：https://tsad-portal.com/tsad/topics/12272

【利用者の皆様へ】新型コロナウイルス感染症の対応に伴う事業の中止について（2月23日）
東京都障害者総合スポーツセンター：https://tsad-portal.com/mscd/topics/12237
東京都多摩障害者スポーツセンター： https://tsad-portal.com/tamaspo/topics/12235