障害の程度や年齢にかかわらず、自宅や福祉施設など身近な場所で気軽に取り組める運動プログラムを作成しました。
これまであまり運動に馴染みのない方にとっても取り組みやすいよう、音楽にあわせ、楽しみながら運動ができるように工夫をしています。
QOL（日常生活）の向上に向け、ぜひ以下のURLをご覧いただき、日々の生活の中に本プログラムを取り入れてください！

プログラム内容

【有酸素運動編】
①-1有酸素運動（立位）
①-2有酸素運動（座位）

【ストレッチ編】
②座って行うストレッチ（下半身）
③座って行うストレッチ（上半身）
④立って行うストレッチ（全身）

【動作をスムーズにする運動編】
⑤座って行う運動（上肢）
⑥座って行う運動（上半身）
⑦座って行う運動（下半身）

Youtube
【公式】東京都障害者スポーツ協会チャンネル

東京都障害者スポーツ協会ポータルサイト|～えらべる！かんたん！～　健康運動プログラム (tsad-portal.com)