多摩障害者スポーツセンターで行なっているバランスボール教室には、毎回30 名を超える多くの参加があります。 教室では講師の先生を招き、腕・脚・腹筋・背筋など様々な筋力アップを目的として、月2 回実施しています。大小のボールの上で様々な動きをすることは、バランス能力を養うとともにたくさんの筋肉を刺激し、いわゆるインナーマッスルを鍛えるのに最適です。インナーマッスルは姿勢やバランス能力、体幹機能の向上において重要なもので、最近はトレーニングにおいても注目されてきています。バランスボールを利用することでインナーマッスルを効果的に、且つ楽しくトレーニングすることができます。

バランスボールは家の中で一人でも行えるので、障害の有無にかかわらず、遊び感覚で楽しくバランス能力を養うことができます。
まずはボールに触れて、座ってみることから始めてみましょう。多摩障害者スポーツセンターバランスボール教室への皆さんの参加お待ちしています！

大小、落花生型、座布団タイプなど、高さや安定感のあるものなど種類も様々あり、初めての人や障害のある人も手軽にできます。

基本姿勢から、背骨を上に引き上げるイメージで腕を振りながら大きく弾む。

お腹に力を入れながら、膝を伸ばして片方の脚を上げる。

脚を伸ばして、かかとで思いきりボールをつぶしながら腹圧を高めて腰をあげる。